Abdos du dimanche : 

niveau intermédiaire selon la méthode pilates.
Départ : tête et épaules décollés. Poser la tête dans les mains.
plier les genoux et décoller les pieds pour avoir les tibia à l’horizontale. 
Mouvement :  sans bouger le buste, ni la tête.
Avec un seule jambe descendre un pied vers le sol et revenir au point de départ. Changer de jambe. C’est un mouvement de hanche uniquement. 

RENTRER LES ABDOS ! ????????????

 
Vous trouverez ici des petites vidéos, confiné dans ma cuisine afin que les séances soient aussi réalisables dans un petit espace. 

Rester chez vous mais restez en forme.
Abdos du dimanche : deuxième épisode 
 
 



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